新华网呼和浩特3月22日电(李倩)“两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”……一段时间以来,中华传统健身气功八段锦成为很多人追求健康生活的新宠。
“春分节气刚过,现在是调整身体的最佳时机”,内蒙古自治区中医医院护理部副主任、主任护师刘慧介绍,春季既是修身养性的季节,也是锻炼的好时节。
刘慧介绍,八段锦由八种如锦缎般优美、柔顺的动作组成,是国术精华之集锦。八段锦以中医理论为基础,通过“调身”“调息”“调心”等手段,疏通人体经络,调节脏腑机能,改善人们的心理状态,保证人体气血畅通,达到强健机体、防病治病、延年益寿的目的。因其简单易行,效果显著,故而吸引了越多越多人,特别是年轻人练习。
“习练者最好坚持每天练习。三天打鱼,两天晒网,达不到健身养生的效果。”刘慧提醒,习练八段锦时要注意意念、心神、气息相统一,动作尽量准确。要在充分了解自己的身体状况和需求的基础上,选择适合自己的锻炼方式。同时,要避免过度追求效果而忽视身体的承受能力,以免造成不必要的伤害。
刘慧说,八段锦适合各个年龄段的人群,无论是老年人还是儿童,都可以通过练习八段锦增强身体素质、提高免疫力。
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